t 100

[...] 33,5 28 92 70 83 50 33,5 3,6 37 34,5 29 96 72 86,5 52 34,5 3,9 38 36 30 100 74,5 90 53,5 36 4,2 39,5 37 31 103 76 93 56 37 4,5 41 38,5 32 107 80 96 [...]

[...] wziąłem się w garść i postanowiłem zrobić coś więcej- mam dietę, której nie potrafię wstawić na potreningu.pl prawidłowo, ponieważ do każdego posiłku samo przypisuje mi 100gramów. Jakiś miesiąc temu zakupiłem także białko Olimp Whey protein complex 100%. Chciałbym Wam teraz przedstawić mój plan treningowy, abyście pomogli mi go ocenić ;) Nie [...]

[...] parę lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): parę lat wstecz problemy z masą teraz bardzo dobrze idzie ale w brzuch.. 13. STAN ZDROWIA: w 100% zdrowy, co dwa miechy oddawana krew przy której robione badania a ostatnio poprosiłem o szczegółowe wszystko ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: Jest, teraz bede ukladal przed cyklem konkretniej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: Masa, rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka [...]

[...] Kaloryczne; 4567 Kcal---->4354 :/ Śniadanie I.Rano 7:10 Mleko-B;7,5g-W:11,8-T:8g(kcal-150) 250ml Platki-B:14,6g-W:164-T:3g(kcal-376) 150g Jajko-B:12,5g-W:0,6-T:9,7(kcal-65) 100g Orzechy-B:3g-W:1g-T:13g(kacl-131) 20g Całosć-(B:37,6 W:177,5 T:33.7 kcal:722) Śniadanie II.10:30 2 bułki Grachamki-B:14g-W:92g-T:4g(kcal-464) 180g Oliva ze [...]

[...] przysiadów zaczynałem od chyba 4 serii po 25 pompek 30 brzuszków 25 przysiadów i na dzień dzisiejszy robię prawie dziennie 10-15 serii (zależy od ilości czasu) po 40 pompek 100 brzuszków i 50 przysiadów ale od niedawna ten trening zaczął być bardzo chaotyczny i nie wiem czy go kontynuować czy polecacie jakiś inny trening planowałem robić program [...]

[...] karty): 1759 MB Wbudowana kamera: Tak Parametry dźwięku Karta dźwiękowa: zintegrowana Głośniki: 2 Wbudowany mikrofon: Tak Komunikacja Karta sieciowa przewodowa: 10/100 Mbps Ethernet Karta sieciowa bezprzewodowa: WLAN 802.11b/g Fax modem: Tak Fax modem (opis): 56K Urządzenie wskazujące: TouchPad Złącza i porty USB 2.0: 3 PCMCIA: [...]

[...] na nadgarstki 5. Kategorie wagowe: Kategorie wagowe kobiet: OPEN - Przelicznik Wilksa Kategorie wagowe mężczyzn: Mistrzostwa Konina do 75 kg, do 82.5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg, do 125 kg, +125 Puchar Tytana do 59kg do 66kg do 74kg do 83kg do 93kg do105kg do 115kg do 125kg +125kg 6. Waga: 17.11.2017 – – wszyscy startujący [...]

[...] tego typu programów siłowych to zaplanowanie ciężaru, jaki mamy zamiar wycisnąć na zakończenie całego schematu. Polega to, na tym, że planując podnieść sztangę o ciężarze 100 kg na koniec cyklu treningowego, schemat rozpoczynamy od ciężaru 58% planowanego obciążenia, czyli w tym przypadku będzie to 58 kg. Cały cykl treningowy dzieli się na 2 [...]

[...] 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA na cyklu: -białko: ok 300g -węglowodany: ok 450g -tłuszcz: 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2010 - 8 tygodni enan i wino , 2012 maj/czerwiec 8 tygodni prop, 2012 listopad - cypio i deka ale przerwalem po 6 tygodniach [...]

[...] SPLITEM + nadwyżka kaloryczna. AKTUALNIE CHCĘ ZEJŚĆ DO OKOŁO 12-15% TKANKI TŁUSZCZOWEJ (MAM 17%) I DOPIERO POTEM ROZPOCZĄĆ MASÓWKĘ. Po takim treningu czuję się spełniony w 100%. Czuję, że pracował każdy mięsień do granic możliwości. Pompa niesamowite. Z racji krótkich przerw między seriami intensywność jest na satysfakcjonującym mnie poziomie. [...]

[...] to prosze rowniez o rozpisanie odblokow i jakich oslonek.jesli cos ktos ma do dodania to bardzo prosze o rady.z gory serdecznie dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 177 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: n/a Obwód łydki: n/a Staż na siłowni: kilka lat Ilość spożywanego białka: 3 [...]

[...] - 2 x 20 pompek Ćw. 6 - 2 x 75 powtórzeń TYDZIEŃ 4 Ćw. 1 - 3 x 70 powtórzeń Ćw. 2 - 2 x 45 powtórzeń Ćw. 3 - 2 x 5 minut Ćw. 4 - 2 x 40 powtórzeń Ćw. 5 - 2 x 25 pompek Ćw. 6 - 2 x 70 powtórzeń TYDZIEŃ 5 Ćw. 1 - 2 x 100 powtórzeń Ćw. 2 - 2 x 60 powtórzeń Ćw. 3 - 2 x 6 minut Ćw. 4 - 2 x 50 powtórzeń Ćw. 5 - 2 x 35 pompek Ćw. 6 - 2 x 100 powtórzeń

[...] biały 80 5 1 61 ŁĄCZNIE: 215 34 2 61 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 4 531 Chleb żytni razowy 130 7 2 59 626 Marchew 100 1 0 4 ŁĄCZNIE: 380 40 4 63 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 5 531 Chleb żytni razowy 80 4 1 36 603 Brokuły 100 2 0 2 [...]

[...] wzrost 1,76 typowy chuderlak...Zacząłem chodzić na siłownie i wciągnęło mnie to niestety wpadłem na pomysł zaczęcia siłowni z sterydami... Kupiłem 40ml propu z malaya i 100 tab mety z alphy od 7dni jestem na cyklu biorę 2ml strzału teścia co dwa dni i 3x tab mety. Obecnie ważę 67.2kg i chciałbym się dowiedzieć kiedy dojdzie do zablokowania [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 x 2 -martwy ciąg: 150 x 2 -przysiad: kończę 100 x 10 PYTANIE: Witam, mam do dyspozycji 3 flakony teścia po 10ml Cypionaxin'u o stężeniu 250mg/ml z PMP STEROIDS. Chciałbym [...]

Staram sie wrocic do formy, glownie jesli chodzi o plywanie. Z tego tez wzgledu, w dni kiedy nie plywam cwicze indywidualnie w domu. Mam 190 cm wzrostu, 20 lat i waże 100 kg. Powiedzmy ze jestem zadowolony ze swojej sylwetki, jesli chodzi o tluszcz, poza okolicami brzucha. Po roztrenowaniu, zaleznie od zalcen trenera zamierzam, albo rozszerzyc [...]

[...] Budowa domu, start nowej firmy, przeprowadzka, studia, problemy zdrowotne. Nic nie ruszyłem z progresem na pewno. Treningi zazwyczaj były, micha w większości też ale nie na 100%. Musi się to zmienić. Więc jazda z tematem. Mimo, że jestem mały obecnie moim celem jest redukcja fatu. Bo jest go pewnie z 13% jeszcze. Nie dawno robiłem pomiar na [...]

[...] myslec to juz po Was, bedziecie sie bac uderzyc czy zalozyc dzwignie. Dobrze sie rozgrzej - to moje motto. Zawsze robilem dziesiec jednominutowych rund na tarczach ale na 100% a nie 99%.Do tego sprawle , brzuszki, napompuj kazdy miesien jaki bedzie Ci potrzebny w walce. Podczas wysilku w miesiniach wydziela sie kwas mlekowy, jesli sie ne [...]

[...] z 4 wybranych osób dostaje: 2 opakowania Thermo Detontora (200 kaps) Dodatkowe warunki Dodatkowe warunki - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 100 postów - uzasadnienie "dlaczego JA" TESTY - RYWALIZACJA: REGULAMIN I ZASADY PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do przeczytania! [...]